День девятый. Грозы и молнии.

Пропустив одну пробежку из-за дождя, который так и не начался, в этот раз решила побежать, несмотря на тучи и грозы. Получилось так себе, исключительно из-за того, что приходилось останавливаться и смотреть в небо, пытаясь предвидеть, в каком направлении перемещается огромная и довольно страшная туча, изрыгающая молнии. 

Это всё из-за неуверенности в том, что стоит бегать под молниями (неудачный опыт с многочасовой велопрогулкой под небесными вспышками заставляет "дуть на воду"). 

В общем, приходилось то идти, то стоять и смотреть в небо, то бежать так, чтобы не забежать под тучу, плюс на полдороги расположился фургончик с мороженым и трех стоящих рядом с ним - по итальянской традиции - поперёк дороги товарищей пришлось аккуратно огибать пешком. В общем, не айс. Плюс был только в прохладе и ветерке.  Ритм сбился, а при таком раскладе больше хромаешь нежели бежишь, поэтому чувство неудовлетворенности некоторое время присутствует.

Результат: средненько, для галочки.

День восьмой. Пропускать занятия плохо

А пропустила потому что сначала работа до зари, а вчера одновременно со мной на улицу вышел дождь. И тучи набежали хмурые и непонятные. Пришлось развернуться и идти домой. Печалька, потому как болела голова и была надежда пробежкой её поставить "на место".

После пропуска снова появляются забытые "неловко как-то в таким то виде" и "ой, а может не надо". Ну и посопеть приходится. Чудо какое-то как быстро мышицы разтренировываются и пытаются вернуться в режим "ленивые окорока".

В общем, бежать бежала, но легкости, которая мне полагается (ибо сегодня "последний день второй недели"), разумеется нет. Наверное, придется ещё побегать эту "неделю", потому как приступить к садо-мазо-мероприятию под названием "пробежать 3 минуты" я морально не готова.

Как обычно, ощущение от пробежки  прекрасное. Плюс сегодня прохладно, если не сказать холодно. Поэтому сказочно. Даже хочется где-то в глубине души увеличить дистанцию. Но очень в глубине )).
И да, ощущение "даешь ещё" сильно как никогда.

Я молодец.

Я не молодец - потому как (свалим всё на присутствие мужчины в жизни) наела обратной мой потерянный килограмм. Точнее, напила. Пиво - зло. Но вкусное. ( Но, чтоб похудеть, а не просто для хорошего настроения бегать, чует сердце мое, надо сказать пиву нет. Даже бельгийскому. Будем работать в этом направлении.

Уже седьмой день? Да ну!

Если, по традиции, начать с еды, то наверное и кебаб вчера на ночь трескать не следовало. А нужно было быть поскромнее. Зато сегодня всё по правилам. Легкий обед, лёгкий и заблаговременный ужин (сдается, к полуночи мечты о кебабе вновь воскреснут), вчера- день отдыха.

Выйти из дома стало проще (сегодня даже шлагбаум был учтен). Темп ходьбы, наверное, взяла слишком быстрый - к началу бега забуксовали икры. В этот раз минута бежалась относительно легко (и чем дальше бежишь - тем проще), а к полутора минутам появлялась усталость. Но терпимая. В остальном, всё бодро, даже ритм ускорился на минутку относительно общей дистанции (и рантастик с щедрого плеча добавил мне на 1 сожженую килокалорию больше). Домой пришла бодра и в целом весела.

Два слова о природе: природа сегодня вне всяких похвал, небо потрясающего розово-лилового цвета, багряное ближе к солнцу, а тучи, завихряясь, выписывают сложнейшие узоры. Красивиссимо! Плюс на моей "тропе" - кукурузка на полях колосится, гладиолусы цветут в садах (как будто не июнь на дворе), котики бегают, гуси и уточки в каналах плавают. Сказочно.

PS чтобы не ждать супер результатов после недели пробежек я и я договорились, что бегаем для

а. здоровья
б. лечения душевных травм
г. снятия стрессов
д. общего тонуса

Но! Несмотря на неуемное жрачество пару дней и кебаба с пивом вчера на ночь, весы сказали "минус 1 кг". Не знаю, в питании ли тут дело (лето и готовлю крайне мало) или в беге, но приятно думать, что в последнем.

День шестой. А не надо было себя жалеть.

Собственно, не жалеть не получилось. Так как ПМС. А потому "лапы ноют, хвост отваливается", из холодильника всё съедено, даже то, что до этого казалось невкусным.

Ну и зачем-то пошла в непроверенные дебри интернета и там меня быстро убедили, что не время в это время бегать, а то мало ли чего. И вообще, домашнюю работу - мужу и на диван. Отдыхать. Я посомневалась для проформы, но дала себя убедить (не то, чтобы "немуж" (с) вдруг сделал за меня работу, мы оба просто на нее забили). Результат - 4 дня перерыва (из которых 2 работа допоздна, а 2 - " заслуженный отдых".

Сама виновата. Съеденные в порыве гормональной бури полхолодильника прочно заняли место на животе и боках, ходить стало лень, куда там бегать.

Выпнула себя насильственно. Результат- движения вялые, мышцы резко надумали дать о себе знать, ещё до того, как дошла до собственно бега.

Ну и, сам бег "второй недели" после перерыва - не лучшая мысль. Тяжко, как будто в первый раз. Наверное, увеличу количество занятий "второй недели"  - растяну неделю на две. Не представляю как можно перейти с полутора минут бега на 3. Ощущение как у прекрасного принца, когда уже подъехал к замку с драконом, отступать некомильфо, а двинуть вперёд, чтобы быть сожранным кровожадным ящером, тоже не особо хочется.

Минусы - завтра отвалятся икры.

Плюсы - это ни с чем не сравнимое эндорфиновое состояние после того, как прибежал.... люблю его!

Дурацкий минус - никак не могу рассчитать время пробежки так, чтобы не наткнуться на дурацкий шлагбаум. Приходится подлазить под ним. В общем, если однажды не замечу поезда - считайте меня Анной Карениной.

PS Господи, благослови группы Раммштейн и Клауфингер за то, что  они дают мне сил бежать (ну вот, такой репертуар; под него лучше бегается).

PS Да, до кучи скачала себе рантастик, так как C25K не желает отслеживать маршрут моего галоппирования. Хотя рантастик насчитывает какие-то нереальные сожженные калории. Имхо, столько за раз сжигали только во времена инквизиции. 

День третий. Эндорфины, еще эндорфинов!

Скажу честно, в первый день пробежки я думала, что безнадежна и бег не для меня. 

Не могла поверить, что когда-нибудь смогу бежать хоть минуту, не мечтая упасть в кусты и отключиться. 

В первый день было действительно тяжело и пессимист во мне мрачно качал головой и говорил "э, нет, подруга, признайся, не твое". 

Второй день был немногим лучше. Зато сегодня (прохладно, хорошо и пол-дня в жестоком стрессе) меня прямо потянуло за околицу. Ощущение "не пойду - буду ненавидеть себя и весь мир, а ещё кукситься". Плюс стресс такого характера, что не заешь. Нужно драйва и усталости.

Сосредоточенно и быстро дошла до точки старта. И побежала. После первой минуты удивилась, что не устала! И после второго интервала и после третьего. Ну, то есть, усталость была, но ощущение, что  на ногах мешки с песком, прошло! И бежалось даже как-то техничнее! И даже (ориентируясь на ориентиры) заметила, что некоторые дистанции пробежались быстрее. И главное, как только вернулась домой,  захотела обратно!

Тут мне вспомнилась моя подружка Юлечка, которая после совместных тренировок в зале (после которых у меня плыли цветные круги перед глазами) подпрыгивала бодрячком и говорила "еще хочу, мало, давайте еще тренировок!" ;)))

Примечание: лодыжка - таки ноет, кажется, пора прокачать обувь.

Еще примечание: если после велонагрузок я иногда не могу заснуть, то после бега сон сказочный - приятная усталость убаюкивает и на следующий день ты свеж как роза.

И еще одно: жалко, что с вечерней работой не получается следовать программе тренировок.

И еще: надо бы  в Россею ехать, что делать там - пока непонятно. Бегать по асфальту перед заседающим на лавочках с пивком электоратом мне как-то не хочется, а российские поля- это тот еще изврат, особенно если пройдёт дождь (

Можно скажу? Нежно люблю Европу.

День второй. Попытка не пытка.

День второй должен был произойти через день после дня первого. Но, увы. 

Сначала нужно было помогать людям в их нелегкой работе по развлечению туристов, потом жарко, потом гости. Поэтому день два из трехдневной тренировки случился через (дай Бог памяти) неделю. И то потому, что у велосипеда цепь съехала. 

На самом деле, за пройденное время гостей и оправданий, я уже совсем было уверилась, что не быть мне бегуном и лучше велосипеда зверя нет, но сегодня я "один дома", на улице чуть спала духота, велосипед самостоятельно не починился, а совесть, после вкусного ужина с мороженком, начала вгонять меня в тоску. Ну и, в общем, я сдалась и пошла себя бегать.

Чувство неловкости не ушло, нет. Даже несмотря на широкую-черную-скрадывающую майку Адидас.

Далее по схеме - наушники, музыка, независимый вид и пешочком-пешочком до кладбища. Которое будет очень кстати на 3-4-5 неделях тренировки (посмотрела я программу в приложении), когда я свалюсь и упаду замертво. Хотя, поскольку я всё еще хрюн моржов, возможно, "первую неделю тренировок" я растяну на 2. 

Бежать всё еще тяжело и кисло. Хотя, теперь я не несусь, а трушу по дорожке, как ослик Иа. Да, неловко перед встречными бегунами-атлетами, но, в общем, что есть, то есть.

Ах да, после первой тренировки смертельно болели ноги и то место, откуда они растут. Хромала дня три и подволакивала ногу. Посмотрим, что будет завтра.

PS Зато есть чувство удовлетворения и приятная усталость.
PS Может я просто тайный мазохист и мне нравится себя истязать? ;)

Примечание. Зато за профилоненную неделю меня очень мотивировал фейсбук - оказалось, что у меня в знакомых не 2 супердевочки, а целый десяток супердевочек и супермальчиков, френд-лента пестрит маршрутами и километрами. По-моему, среди моих друзей наступила эра спорта. Друзей от Москвы до заграницы. Сибирские пока молчат.

День первый. Или "насколько меня хватит?".

Эта сага о моих поползновениях в сторону здорового (или рядом) образа жизни, моим попыткам примирить себя с бегом (даже не верится, что это я говорю).

Инструменты: apps C25K и Runtastic

Сегодня я впервые побежала. Прямо по-честному, в трениках и кроссовках, прямо по улице. И так как надо же как-то мотивироваться - пишу отчет. У нормальных людей что не котлета - то инстаграм. А у нас, чукчаписателей, не описал свои ощущения - вся тренировка коту под хвост.

А теперь по смыслу. Начинать бегать как-то неловко. Хоть тут, в Италиях, никого сопящей тушкой в трениках и не удивишь. Хоть и бегают за околицей тётеньки как две меня. Хоть и рассекаю сама по округе - великолепный велосипедист, модные штаны с напопником . 

Но то велосипед, а это бег. На велосипеде да, сопишь - зато быстро мимо прохожих прошмыгиваешь и не так заметно, что накопленный за зиму жирок потрясывает на колдобинах (на целине, прошу прощения). Ну, мелькнёт твое красное лицо и забудется. А бежать - страшно. Бежать - это трястись плотным тельцем, отчаянно пыхтеть, демонстрируя окружающим великолепную одышку и лицо-помидор. Плюс штаны в облипку! В общем, девочки поймут.

Дома я, конечно, уже бегала. По комнате в хрущевке - 2 метра, разворот, 2 метра, разворот. Хватило меня на два дня. К улице пришлось готовиться морально.

Во-первых лето (все уже, правда, спортивную форму на пляже демонстрируют, а я разве что новый год в купальнике встречу), хорошо,  тепло, темнеет поздно.

Во-вторых, сознательная часть моего бессознательного понимает, что пора бы уже взяться за ум. 

В третьих, позитивный пример. Даже, пожалуй, два: 

Одна знакомая девушка - спортсменка, комсомолка, красавица, которая на фб перемежает фотографии себя, спортивной и подтянутой, с картами своих пробежек (спасибо apps и интернету). Другая девушка -  незнакомая, но отлично расписавшая одно хорошее run-приложение для телефона (а именно Cto25K, обещающее поднять ленивцев с дивана и сделать из них марафонцев. Хаха! Почти что верю!). Плюс, опять же, красавица-спортсменка. Мотивирует. Конечно, я понимаю, что пыхтящая я с красным лицом не имею никакого отношения к ним, великолепным. Но воображение рисует. Оставим его рисовать.

Итак, по  счастливому (исключительно в данном контексте) стечению обстоятельств, я всё еще живу в деревне. А потому выжимаю из этого лимона весь лимонад, на который способно моё рисующее воображение. 

Например, в городе люди, загазованность и спортзалы за деньги. У нас - поля, окраина деревни с асфальтированными дорогами и свежий воздух. Всё практически бесплатно.

Осталось выбрать время для пробежки. Данное себе честное слово бегать ранним утром грозит превратиться в эпитафию, поэтому останавливаюсь на вечере. На вечере ближе к ночи. 20.00. Вся деревня затихает - священное время вечерней тарелки пасты. Зрителей минимум.

Маршрут. Удобных мне 2. Но один полюбился мне особым образом - относительно для меня новый, до него 10 минут пешком (мимо кладбища - за время разогрева есть время подумать о бренности бытия, правда на обратной дороге, когда темнеет, красные кладбищенские огонечки немножко щекочут нервы). Совсем околица, красивые маленькие домики, птички, собачки, котики и как раз подходит по дистанции.

Собираюсь с духом аккурат к 20.00. До 20.15 скачиваю приложение, которое будет меня тренировать, чтобы через месяц (или год) я смогла бегать, как заправской марафонец. Правда, марафонцы не наедаются шоколадных печенек за полчаса до бега. Но, раз уж я такая вся внезапная, то лучше бежать с печеньками в желудке, чем вообще не бежать.

Зачем приложение? С приложением проще, чем без него. Оно решает за тебя когда бежать и когда идти, а тот факт, что в руке ты держишь телефон как-то смиряет тебя с мыслью, что ты на поле боя один. Ну и потом, оно красивенькое (что ли я не девочка?)

Выхожу из дома, как воришка, - неловко за тренировочные штаны-лосины и кажется, что все уселись у окон с попкорном, дабы посмотреть на цирк одного клоуна в моем лице. Втыкаю в уши наушники, делаю максимально независимое лицо и марширую в сторону кладбища. Как водится, первые 10 минут активной ходьбы даются на ура (неизменно стимулирующий Рамштейн в наушниках ускоряет сердечный ритм и придает походке налёт независимости). 

/справедливости ради - первые 10 минут я всё что угодно делаю на "ура"/

Сразу за кладбищем начинается мой "спортзал". Ещё 5 минут - разминочная ходьба. Ходить я люблю. Много, долго и со вкусом. И я уже наивно верю, что прямо на глазах превращаюсь в марафонца. Плотный  кустарник, скрывающий меня от посторонних глаз, дает окрыляющее ощущение уверенности.

Но, разумеется, первая минута бега начинается с абсолютно "лысой" площадки, где как на ладони видно, что бежать мне вовсе не так весело, как идти, что я подпрыгиваю, как увесистый мячик, и что мне неловко.

От неловкости беру самый быстрый темп - бежать так бежать. Разумеется, через минуту, когда можно перейти на шаг, я уже израсходовала все свои силы и меня можно выжимать. 

Чуть позже договариваюсь с сама с собой, что лучше бегать совсем тихо, чем упасть без задних ног за следующим поворотом. Дело налаживается.

Краткое резюме. Что радует? Что на первых порах приложение предлагает бежать меньше, чем ходить. Ну и вообще радует тот факт, что я уже 1/3 из 20 минут бегу. Прямо на улице. Сама. Бонусом радует пейзаж, летучие мышки и свежий воздух после дождичка.
Радует, что чувствую мышцы, которые на велосипеде не чувствуются. Ну, и что "ай дид ит".

Стоит сказать 2 слова о печеньках. В следующий раз, пожалуй, обойдусь. Под конец пробежки печеньки активно перемещаются в область горла, сильно мешая попыткам дышать "по-спортивному"(или хотя бы создавать видимость).

Но! Главное, начало положено.

PS Через два часа после пробежки сдается мне, что я вывихнула лодыжку.