День девятый. Грозы и молнии.

Пропустив одну пробежку из-за дождя, который так и не начался, в этот раз решила побежать, несмотря на тучи и грозы. Получилось так себе, исключительно из-за того, что приходилось останавливаться и смотреть в небо, пытаясь предвидеть, в каком направлении перемещается огромная и довольно страшная туча, изрыгающая молнии. 

Это всё из-за неуверенности в том, что стоит бегать под молниями (неудачный опыт с многочасовой велопрогулкой под небесными вспышками заставляет "дуть на воду"). 

В общем, приходилось то идти, то стоять и смотреть в небо, то бежать так, чтобы не забежать под тучу, плюс на полдороги расположился фургончик с мороженым и трех стоящих рядом с ним - по итальянской традиции - поперёк дороги товарищей пришлось аккуратно огибать пешком. В общем, не айс. Плюс был только в прохладе и ветерке.  Ритм сбился, а при таком раскладе больше хромаешь нежели бежишь, поэтому чувство неудовлетворенности некоторое время присутствует.

Результат: средненько, для галочки.

День восьмой. Пропускать занятия плохо

А пропустила потому что сначала работа до зари, а вчера одновременно со мной на улицу вышел дождь. И тучи набежали хмурые и непонятные. Пришлось развернуться и идти домой. Печалька, потому как болела голова и была надежда пробежкой её поставить "на место".

После пропуска снова появляются забытые "неловко как-то в таким то виде" и "ой, а может не надо". Ну и посопеть приходится. Чудо какое-то как быстро мышицы разтренировываются и пытаются вернуться в режим "ленивые окорока".

В общем, бежать бежала, но легкости, которая мне полагается (ибо сегодня "последний день второй недели"), разумеется нет. Наверное, придется ещё побегать эту "неделю", потому как приступить к садо-мазо-мероприятию под названием "пробежать 3 минуты" я морально не готова.

Как обычно, ощущение от пробежки  прекрасное. Плюс сегодня прохладно, если не сказать холодно. Поэтому сказочно. Даже хочется где-то в глубине души увеличить дистанцию. Но очень в глубине )).
И да, ощущение "даешь ещё" сильно как никогда.

Я молодец.

Я не молодец - потому как (свалим всё на присутствие мужчины в жизни) наела обратной мой потерянный килограмм. Точнее, напила. Пиво - зло. Но вкусное. ( Но, чтоб похудеть, а не просто для хорошего настроения бегать, чует сердце мое, надо сказать пиву нет. Даже бельгийскому. Будем работать в этом направлении.

Уже седьмой день? Да ну!

Если, по традиции, начать с еды, то наверное и кебаб вчера на ночь трескать не следовало. А нужно было быть поскромнее. Зато сегодня всё по правилам. Легкий обед, лёгкий и заблаговременный ужин (сдается, к полуночи мечты о кебабе вновь воскреснут), вчера- день отдыха.

Выйти из дома стало проще (сегодня даже шлагбаум был учтен). Темп ходьбы, наверное, взяла слишком быстрый - к началу бега забуксовали икры. В этот раз минута бежалась относительно легко (и чем дальше бежишь - тем проще), а к полутора минутам появлялась усталость. Но терпимая. В остальном, всё бодро, даже ритм ускорился на минутку относительно общей дистанции (и рантастик с щедрого плеча добавил мне на 1 сожженую килокалорию больше). Домой пришла бодра и в целом весела.

Два слова о природе: природа сегодня вне всяких похвал, небо потрясающего розово-лилового цвета, багряное ближе к солнцу, а тучи, завихряясь, выписывают сложнейшие узоры. Красивиссимо! Плюс на моей "тропе" - кукурузка на полях колосится, гладиолусы цветут в садах (как будто не июнь на дворе), котики бегают, гуси и уточки в каналах плавают. Сказочно.

PS чтобы не ждать супер результатов после недели пробежек я и я договорились, что бегаем для

а. здоровья
б. лечения душевных травм
г. снятия стрессов
д. общего тонуса

Но! Несмотря на неуемное жрачество пару дней и кебаба с пивом вчера на ночь, весы сказали "минус 1 кг". Не знаю, в питании ли тут дело (лето и готовлю крайне мало) или в беге, но приятно думать, что в последнем.

День шестой. А не надо было себя жалеть.

Собственно, не жалеть не получилось. Так как ПМС. А потому "лапы ноют, хвост отваливается", из холодильника всё съедено, даже то, что до этого казалось невкусным.

Ну и зачем-то пошла в непроверенные дебри интернета и там меня быстро убедили, что не время в это время бегать, а то мало ли чего. И вообще, домашнюю работу - мужу и на диван. Отдыхать. Я посомневалась для проформы, но дала себя убедить (не то, чтобы "немуж" (с) вдруг сделал за меня работу, мы оба просто на нее забили). Результат - 4 дня перерыва (из которых 2 работа допоздна, а 2 - " заслуженный отдых".

Сама виновата. Съеденные в порыве гормональной бури полхолодильника прочно заняли место на животе и боках, ходить стало лень, куда там бегать.

Выпнула себя насильственно. Результат- движения вялые, мышцы резко надумали дать о себе знать, ещё до того, как дошла до собственно бега.

Ну и, сам бег "второй недели" после перерыва - не лучшая мысль. Тяжко, как будто в первый раз. Наверное, увеличу количество занятий "второй недели"  - растяну неделю на две. Не представляю как можно перейти с полутора минут бега на 3. Ощущение как у прекрасного принца, когда уже подъехал к замку с драконом, отступать некомильфо, а двинуть вперёд, чтобы быть сожранным кровожадным ящером, тоже не особо хочется.

Минусы - завтра отвалятся икры.

Плюсы - это ни с чем не сравнимое эндорфиновое состояние после того, как прибежал.... люблю его!

Дурацкий минус - никак не могу рассчитать время пробежки так, чтобы не наткнуться на дурацкий шлагбаум. Приходится подлазить под ним. В общем, если однажды не замечу поезда - считайте меня Анной Карениной.

PS Господи, благослови группы Раммштейн и Клауфингер за то, что  они дают мне сил бежать (ну вот, такой репертуар; под него лучше бегается).

PS Да, до кучи скачала себе рантастик, так как C25K не желает отслеживать маршрут моего галоппирования. Хотя рантастик насчитывает какие-то нереальные сожженные калории. Имхо, столько за раз сжигали только во времена инквизиции. 

День пятый. Сок в топку, к печенькам.

Чёрт меня дёрнул выпить этот сок в надежде, что за час он раствориться. Фиг то там. Побежали вместе. Я и сок - пассажиром.

Сегодня у меня "пробежковый день" номер три на неделе. При этом, всё не по-людски, четверг, а я начала новую "неделю" тренировок. Где время бега увеличивается до 1,5 минут, а ходьбы- до двух. Это с соком-то. Птица-говорун отличается умом и сообразительностью (с).

Сегодня было лень (зато честно), а потом ещё и этот психологический барьер "о боже, бежать на пол-минуты дольше, Лёлик всё пропало, давай (это я с собой вступила в дискуссию) ещё недели две побегаем по распорядку "первой недели". Жестокая часть меня пресекла саботаж, а слабой части меня пришлось смириться и побежать. 

Ну, нет. Не смертельно, как оказалось. Примерно, как в первый раз "первой недели", но капельку полегче. Усталость была, но не до такой степени, чтобы падать мешком картошки на обочину. 

Минусы - чёртов этот поезд! (Напомнить себе выходить из дома позже, чтобы не переминаться с ноги на ногу перед шлагбаумом).

Ещё в минус отправляется моё колено, которое, после стольких то велогонок и целых 4 пробежек, решило заявить о себе в том ключе, что "старое и разбитое, и вообще болю". Теперь я вся в сомнениях - не выпадет ли моя 6 раз ударенная о лёд, гранитный пол и асфальт коленная чашечка мне же в кроссовок. 

То ли уже жалеть себя, то ли бегать. Спрошу родителя - бегуна со стажем.

В общем, утомилась я. Это факт. Но шоу маст гоу он. Хотя всё ещё не верю, что конечная цель мероприятия- пробежать 5 км без остановок. Ммм.. сомнения, сомнения. Трусость? ;)

Ах! Всё же бег и велосипед- две большие разницы. Велосипед - это мышицы с передней стороны ноги над коленом (да, анатомия не мой конёк).  А бег и быстрая ходьба - это попа (из песни слова не выкинешь). Чувствуется, что есть в ней ещё какие-то мышцы, а следовательно есть и надежда на улучшение показателей.

И да, была бы возможность, нужно было бы бегать 3 нормальных раза в неделю - с нормальными интервалами. А не это моё "бегай, пока дают", то бишь 3 дня подряд. Поджилки слегка потрясывает.

День четвертый. Лучше меньше, да лучше, но хорошая мысля посещает опосля.

На эндорфинах третьего раза ("ещё, хочу ещё"), отметая возникшие сомнения, отправилась бегать на следующий же после третьего раза день. 

На велосипед не успевала, совсем  не заниматься было грустно. Признаюсь, от третьего раза досталась общая усталость и слегка тянуло мышцу, но я храбро поковыляла в сторону поля, дав себе зарок не гонять и вообще пройти "третий день первой недели" из моего суперприложения, а не "первый день второй недели" (характеризующийся сокращением количества шагов и добавлением бега).

Всё пошло наперекосяк. Начать с того, что пришлось сделать большую разминку, так как дорогу перегородил опустившийся шлагбаум и бежать стало невозможно. Потом пришлось пропустить машины и сбился ритм. Потом со всем этим я совсем запуталась, понажимала лишних кнопок, приложение заглючило и получилась путаница. 

Бежать, благодаря предыдущей усталости, было не так весело, как в третий раз. Похвалила себя за то, что хватило ума не перескакивать на новый этап. 

Домой ковыляла активно - старалась "держать шаг", хотя пару раз заносило на дороге.

Дома уснула с кошкой на коленках. Присела на минутку и ... отключилась.

PS Да, опять побежала через час после ужина. Неумно. Правда на ужин был зелёный салат, а он - не печеньки, так что в целом можно закрыть на подобную ересь глаза.

После 4 дня рискнула поменять бег на велосипед. Покрутила педали, поогорчалась, что одно не способствует другому - т.е. бег не освобождает от ощущения перегрузки после долгого пропуска велосипеда.

В любом случае (скрещиваю пальцы, чтобы не надоело) на фоне отсутствия полезной общественной жизни бег и велосипед - праздник каждый день.

День третий. Эндорфины, еще эндорфинов!

Скажу честно, в первый день пробежки я думала, что безнадежна и бег не для меня. 

Не могла поверить, что когда-нибудь смогу бежать хоть минуту, не мечтая упасть в кусты и отключиться. 

В первый день было действительно тяжело и пессимист во мне мрачно качал головой и говорил "э, нет, подруга, признайся, не твое". 

Второй день был немногим лучше. Зато сегодня (прохладно, хорошо и пол-дня в жестоком стрессе) меня прямо потянуло за околицу. Ощущение "не пойду - буду ненавидеть себя и весь мир, а ещё кукситься". Плюс стресс такого характера, что не заешь. Нужно драйва и усталости.

Сосредоточенно и быстро дошла до точки старта. И побежала. После первой минуты удивилась, что не устала! И после второго интервала и после третьего. Ну, то есть, усталость была, но ощущение, что  на ногах мешки с песком, прошло! И бежалось даже как-то техничнее! И даже (ориентируясь на ориентиры) заметила, что некоторые дистанции пробежались быстрее. И главное, как только вернулась домой,  захотела обратно!

Тут мне вспомнилась моя подружка Юлечка, которая после совместных тренировок в зале (после которых у меня плыли цветные круги перед глазами) подпрыгивала бодрячком и говорила "еще хочу, мало, давайте еще тренировок!" ;)))

Примечание: лодыжка - таки ноет, кажется, пора прокачать обувь.

Еще примечание: если после велонагрузок я иногда не могу заснуть, то после бега сон сказочный - приятная усталость убаюкивает и на следующий день ты свеж как роза.

И еще одно: жалко, что с вечерней работой не получается следовать программе тренировок.

И еще: надо бы  в Россею ехать, что делать там - пока непонятно. Бегать по асфальту перед заседающим на лавочках с пивком электоратом мне как-то не хочется, а российские поля- это тот еще изврат, особенно если пройдёт дождь (

Можно скажу? Нежно люблю Европу.